Kopeloidun kohtalo

Jonkin verran on netissä ollut puhetta intervallien intensiivisyydestä ja suoritus ajoista eli missä tahdissa liikkeet pitäisi suorittaa. Pitää myös muistaa ettei valleja voi tehdä joka päivä sen tehokkuuden ja intensiivisyyden vuoksi. Kevyttä hölkkää voi tosin mennä joka päivä tai tehokkaampaa kävelyä (askeleen pidennystä, matkan pidentämistä, vauhdin vaihteluita jne.)

Muista myös pitää vapaa päiviä lenkkeilystä jotta ei lihakset sula kirjaimmellisesti ja liikunnasta tule pakko pullaa koska niin käy helposti jos liian innokkaasti hyppää treenin pauloihin 🙂

Tässä muutama hyvä tietolinkki asiasta:

http://www.fit.fi/kayttajat/timo-haikarainen/tehoa-rasvanpolttoon-intervalleista

http://www.fit.fi/elamanhallinta/10-tapaa-saada-parempi-itsetunto/1731

(Sivuilla muutenkin hyvää asiaa ravinnosta ja liikunnasta sekä itsetunnon ja itsensä kehittämisestä)

Lyhyitä harjoitusvideoita joita voi tehdä sisätiloissakin ja kiireisenkin aikataululla ja vasta-alkajakin pienellä lompakollakin 😉

http://www.youtube.com/watch?v=g8ENvtwPGN4

http://www.youtube.com/watch?v=BS7XkoGmhXQ

http://www.youtube.com/watch?v=WRfx7A3LzzU

http://www.youtube.com/watch?v=GcECwMShOPY

http://www.youtube.com/watch?v=UYZuVQZzfxQ

Koiran kanssa:

http://www.youtube.com/watch?v=JSmP3UBurbQ

http://www.youtube.com/watch?v=Ac-ITS2Sylo

Kesällä hyödyntäkää vettä sekä koirauimaloita: http://www.youtube.com/watch?v=oUKXRj3gVhE

-> http://www.koirasuomi.fi/koirakylpylat_ja_koirauimalat.php

Sekä jälleen ravinto, ravinto jopa meillä ihmisillä ja sen vaikutus mielialaan:

http://www.youtube.com/watch?v=x4Q_b8__hdA

http://www.youtube.com/watch?v=v5vfoUVY4-4

http://www.youtube.com/watch?v=AsjSjQ1YIXE

http://www.youtube.com/watch?v=BlkC5UiaE_Q

Koirakolle ja ihmisille: liikuntaa, ravintoa ja terapiaa (käsityöt, piirtäminen sekä puhuminen esim. lähiryhmät on hyviä paikkoja käydä avautumassa ja tempauspäivät -> tapaa muita ihmisiä)

Etelä-Suomen alueella nuorille:

http://www.hel.fi/hki/sote/fi/Perhe-+ja+sosiaalipalvelut/nuoret/voimalinja

Auttavat tahot yleisesti:

http://www.tietoisuus.org/2010/auttavat-puhelimet-suomessa/

http://www.jelli.fi/tukea-arkeen/

Uuden aloittaminen:

Numeroilla tai taustoilla, iällä ym. ei ole merkitystä

http://www.avoinyliopisto.fi/

http://aikuislukiot.fi/

Muutamalla kympillä kuussa voi päästä jo kivalle kurssille tai aloittaa aikuislukion missä voi käydä tapaamassa muita ihmisiä sekä oppimassa uutta 🙂

Ite olen käynyt pari vuotta sitten aikuislukion loppuun ja sai edetä omaan tahtiin sekä jutella eri ikäisten ihmisten kanssa. Opettajat oli joustavia sekä antoivat numeron aidosti oppimistason mukaan. Kurssin sai uusia myös tarvittaessa. Tykkäsin! Kävin samaa aikaa päivälukiota missä tuntui että naamakertoimen mukaan jotkut opettajat antoivat numeron. Tämä toki harvinaista vaan silti ikävää jos osuu kohdalle.